Все о диете Low-Carb

Low-Carb-вкусно и легко

Low-Carb-вкусно и легко

Все о диете Low-Carb

Recent Posts

арахисовая каша

арахисовая каша

Ингредиенты 30 г овсяных хлопьев 250 мл миндального молока 1/2 яблока 20 г порошка сывороточного белка 100 г творога 1 ч. л. арахисовая паста   Приготовление 1. Очистить, порезать кубиками яблоки и кипятить вместе с миндальным молоком и овсяными хлопьями до образования густой пасты. 2. […]

Булочки из семян чиа и отрубей (новый рецепт) очень простой

Булочки из семян чиа и отрубей (новый рецепт) очень простой

ингредиенты 150 г-200 г творог 50 г Протеиновый порошок, вкус нейтральный 1 ½ семян чиа ( chia ) перкарский порошок или сода 2 ч.л 2 яйца 1 ст.л. оливковое масло 20 г пшеничных отрубей Приправы по вкусу перец соль приготовление 1. Разогреть духовку до 175 […]

Руккола салат с томатами и моцареллой

Руккола салат с томатами и моцареллой

 

Ингредиенты

1 пучок руккола

300г помидоры

2 зеленый лук

150г моцареллы шары

100 г белого сыра
(брынза)
2 ст.л оливковое масло

перец

соль

2 ст. л. бальзамический крем

1 чайную ложку хит-парад или сукрин (заменитель сахара)

 

Приготовление

1. Вымойте томаты, руккола и измельчить, разделить моцареллу.
3. Смешать соус из оливкового масла, бальзамического крема, перца, соли и сукрина.
4. Белый сыр нарезать кубиками и смешать со всеми ингредиентами.
5. Вылейте соус поверх салата и подавать.

351 Ккал в 100 г

9 г углеводов
26 г жира
21 г белок

 

 

Салат из свежих листьев мяты с арбузом и сыром фета

Салат из свежих листьев мяты с арбузом и сыром фета

Сезон арбузов дарит нам прекрасный салат с мятой и фетой.   Ингредиенты Горстка листьев мяты или салатных листьев Арбуз — 250г Сыр Фета — 80г Лимонный сок — 1 ст.л Оливковое масло — 1 ст. Бальзамический уксус — 1 ст. Черный перец Приготовление   1. […]

Oreo торт с арахисом

Oreo торт с арахисом

  Очень простой и вкусный торт с печеньем Oreo и арахисом на безуглеводной диете. Ингредиенты 120 г  миндальной муки 20 г  сливочного масла, растопленого 100  мл нежирного молока 60 г  Xucker или эритрол, хитпарад 80 г  ореховый мусс 2 шт   яйца 1  ч л ванили […]

Пуддинг с семенами чиа и ягодами

Пуддинг с семенами чиа и ягодами

 

1 ст. ложка семян чиа

100 мл. молока

2 ч. ложка молотые льняные семена

2 ст. ложки овсяных отрубей

100 г. натурального йогурта без добавок

немного ягод, корица

Приготовление

Соединить семена чиа, молотые льняные семечки, отруби и молоко, оставить в холодильнике на ночь. Утром смешать готовый пудинг из семян чиа с йогуртом и фруктами, по вкусу можно добавить сукрин.

 

Семена чиа.

Семена чиа.

Семена чиа прекрасное дополнение к диете    Семена Чиа последние несколько лет, как новая панацея среди спортсменов заботящиеся о своем здоровье и те, кто хочет сбросить несколько кг? Почему?   Потому-что они содержат большое количество белка, различных других полезных ингредиентов, но так же не содержат […]

Низкоуглеводные рафаэлло

Низкоуглеводные рафаэлло

Ингредиенты 500 г сливочный сыр типа филадельфия или маскарпоне 100 г очищенный миндаль, около 45 штук 50 г порошка протеина 100 г миндаль молотый 60 г тертого кокосового ореха, для теста 100 г кокосовой стружки Приготовление 1.Сливочный сыр, протеин, молотый миндаль и 60 г тертой кокосовой стружки смешать электрическим […]

Низкоуглеводные миндально-шоколадные пралине

Низкоуглеводные миндально-шоколадные пралине

Ингредиенты

200 г миндаль молотый,
2 столовых ложки кокосового масла
1 столовую ложку какао
2 чайной ложки стевии или сукрина
1 чайная ложка ванили
2 столовых ложки орехового муса
Немного стружки кокоса или какао, семена кунжута для украшения

Приготовление

1.Растопить кокосовое масло в микроволновой печи.
2.Смешать какао, молотый миндаль, стевию и ваниль, ореховый мусс, при необходимости добавить немного воды.
3.Скатать массу в шарики.

4.Обвалять в кокосовой стружке или какао.
5..Затем поместите в холодильник

Низкоуглеводный смородиновый рулет с миндальной мукой

Низкоуглеводный смородиновый рулет с миндальной мукой

  Ингредиенты 400 мл сливок 350 г смородины (свежие) 100 г миндальной муки 75 г ксилита (эритрит) 6 яиц 1 столовую ложку разрыхлителя 1/4 чайной ложки ванили   Приготовление 1.Разогреть духовку до 175 C 2.Яйца вместе с ксилитом взбейте до пушистой пены электрическим миксером. 3.Смешать […]